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ダーツメンタルトレーニング【第2回】- 高畑好秀

メンタルスポーツといわれるダーツ。自分の実力をいかに発揮できるかを心理学的な見解からアプローチしていくコーナーです。全10回。

【第2回】手足を温めて緊張解消

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 皆さん、第2回目のメンタルです。今回は緊張の対処法をご紹介します。

 人は緊張すると脳に血液が集中してしまい、体の末梢部分になかなか血液が回りづらくなります。緊張すると手足が冷えた感覚になるのもそのためです。反対にリラックスして眠くなると手足がポカポカ温まるような感覚になりますよね。リラックスしていると血液の循環が高まるからです。

 緊張したときは、手の指先、足の指先などの抹消部分を一本一本優しく揉みほぐしたり、さするなどして刺激を与えて血液の循環を高めてあげるようにしてくださいね。

 あとは両手をしっかりとこすり合わせて手の平を温めて左右の手を左右の足の踵の部分に当てて温めてあげるのも効果的です。

 心身一如という言葉がありますが、心は体に影響を与え、体は心に影響を与え、相互に関連し合っています。緊張した体の状態をリラックスした体の状態へと導いてあげると心もそれに合わせてリラックスしていくのです。

 寒い季節は特に体が緊張傾向になっていきますから、よく温めてあげることが大切になっていきます。

第3回へ続く。

PROFILE プロフィール

高畑好秀

日本心理学会認定心理士。早稲田大学人間科学部スポーツ科学科卒業。同大学運動心理学研修生終了の後、プロ野球、Jリーグ、プロゴルファーなど数多くのプロスポーツ選手やオリンピック選手などにメンタルトレーニング指導を行なう。主な著書に「試合に勝つためのスポーツ・メンタルトレーニング」「試合で差がつく!!スポーツ・メンタル強化BOOK」など。

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